40几岁的人补啥钙好

显示全部楼层 · 2010-3-9 11:58:53

40几岁的人补啥钙好
女 | 43岁
来自山西
2010-03-09 11:58:53
1人回复

健康咨询描述：
睡眠不好关节还有点痛

想得到怎样的帮助：啥钙好了。

千问 · 2010-3-9 11:58:53

病情分析：
您好,可以多吃些含钙的食物：牛奶 ,海带,虾皮,豆制品 ,动物骨头 ,蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
指导意见：
补钙的同时要补充维生素D ,如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10％.另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能.