病情分析：
矫正X型腿的矫正操（一）
1.对外八字脚患者,行走时,每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习.同样主要靠生活中坚持. 2.X形腿的矫治练习,每天1～2遍：
第一节压膝运动：正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.
1. 压法：坐在平坦的地方,脚掌合拢,两手放在双膝内侧向下慢慢按压,然后双膝最大限度分开,保持5-10秒钟,还原.重复15-20次.
2. 拉引法：坐在平坦的地方,两腿尽量并拢放平,在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋. 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原.重复20-30次.
3. 夹物法：坐在宽凳上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈（90度）,脚腕处紧夹一质软物品.然后双脚离地,伸膝,两腿尽量上抬,保持5-10秒钟,放松还原,注意物不能掉（物品的选择由大到小,直到能夹住一张纸为准）.重复20-30次.
4. 外翻法：并脚站立,身体微微前俯,半蹲,双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后,起立还原放松.重复20-30次.
5. 踢毽子法：用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个,共练习4组.
第二节捆腿练习：坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动.
3.非手术疗法有一些,需长期不懈的坚持,可以尝试：1.走“猫步”.2.盘膝坐20～30分钟并交替双腿,每天1～2次.同时按摩腿内侧肌肉,增加肌张力以矫正畸形.
指导意见：
矫正X型腿的矫正操（二）
第1式 紧实大腿运动1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展.
2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上.3. 还原换边重复8~12下,共3次.
第2式 腿内侧运动1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧.
2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收.
3. 形成抗力停留5~10秒.
4. 重复8~12下,共3次.
生活护理：
希望对你有所帮助,祝你健康
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