虚心请教高人!防守的问题

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我是一个1米90的组织后卫,体重85公斤.请能用什么训练方法能,能事自己的小腿细点?防守脚步再快点呢?那些小个后卫,有时候我还有点真的防不住啊.老被教练骂,请问有什么训练方法能让自己的脚步快点啊,我听别人说小腿细了,脚步自然就快了.是真的么?谁能给我个训练方案啊,我在每天训练后自己练练,以后少挨教练的骂谢谢个位大哥哥啦! 还有90年的我还能长多高啊?去年开始发育的嘿嘿,

千问 · 2009-1-30 06:28:38

为什么要腿细啊？？防守有两个要点就是判断和移动。如果没有正确的判断再快的移动也是不可以的，所以两者少一不可。还有就是腿的细粗那是先天的，训练只能改变你的肌肉组织而不可能练细了。防小个队员时不要贴的太近，因为你有身高要高一点，所以防一些速度快的球员可以离开一步左右，全神判断他的下一步动作及时补位和补防就可以了，总体来说好的防守对球员的要求也很高很全面，平时玩时多注意点就好了，好多人只是喜欢进攻而不喜欢防守，其实防害也是比赛中不可少的。总之，我认为防守和腿没有多大的关系，还是多花点精力去练步伐的移动和压迫性的防守方法更好。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

防守和腿的粗细没关系的。首先你不要怕，当你防守时，眼睛不要盯在球上，要狠狠地盯住对手的眼睛，注意他眼睛游移的方向，才能判断出对手的下一步动作；其次，你有身高优势，要注意和对手保持距离，他瞄篮板的时候就要注意对手放冷箭，其他时候就要注意他的突破了；最后，自己的下盘要稳实，这样自己的启动就会比较快。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

呵呵经验多了防守就好了！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提高防守意识，多打比赛，多根一些进攻实力强的人打球。提高跟腱的强度

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提高防守意识，多打比赛，多根一些进攻实力强的人打球。提高跟腱的强度还有要看你的防守意识

千问 · 2009-1-30 06:28:38

注意持球人的节奏，多锻炼一下自己的反应