篮球方面:我想问问我还能跳多高

显示全部楼层 · 2009-3-28 11:15:50

我是一名篮球爱好者、今年16。身高181cm。想问问还能长几年的身高。大概能长到多少。。还有、现在我现在只能超出标准篮筐（3.05m）一个指关节。大家帮我算算我的弹跳是多少。还有怎样增加自己的弹跳以及更好的练习自己的身体素质。

千问 · 2009-3-28 11:15:50

16岁，身高181，长多高不太好说今年初三吧？这要看你初一初二多高了如果你属于早发育那你的升高基本不会再长如果初一初二初三每年都没有太大幅度的曾高那你应该还会长3到4厘米我16的时候176，到20的时候181不要负重练习蹲起之类的，会不长个的你指尖到脚的高度应该在230（当然根据你的手臂长度）那你的弹跳应该是70左右其实多打球是练习弹跳的最好方式（毕竟不是职业球员，不用可以死板的练习弹跳）当然也以后背贴墙，然后立脚尖（不需要频率块，每次做到位，立到做大幅度，一组做20个左右，做4到5组，每组之间间隔一分钟左右）还有就是蹲起，这个可以锻炼爆发力）最好每天喝杯牛奶吃个鸡蛋（不需要吃多了，一两个足以...

千问 · 2009-3-28 11:15:50

16岁还有很大的成长空间，190应该不成问题的。弹跳跟小腿的爆发力、腰腹、身体协调性都有关系，在这几方面面练练就好。...

千问 · 2009-3-28 11:15:50

有前途啊。。。最简单练弹跳的方法就是跳绳。还有负重学蹲。。在沙坑用力往上跳。总之。练好田径是最基础的。...

千问 · 2009-3-28 11:15:50

你可以去测骨龄就知道大概会长多高了弹跳就要看你天生的了基本和你现在的差不多增加小腿的爆发了也可以增加一点弹跳也就是多跳多运动多用小腿法力可以做一些立脚尖的锻炼这是我在 nba制造里看见的应该对你增强小腿爆发力有帮助...

千问 · 2009-3-28 11:15:50

首先我踩你一下应为我比你跳得高呵呵我教你啊
弹跳有先天的还有后天锻炼的主要是腿上的肌肉你可以爬楼梯、蛙跳要慢慢练适量一段时间后保证能多出一点但不是很多要看你身体素质的...