我要减肥，有没有什么合理的意见啊？

显示全部楼层 · 2009-3-1 03:25:20

我身高155cm，但是体重却有58KG，之前更重有61KG，我自己减了一点，但是我想听听大家的意见，有没有什么方法，可以在一个月内减掉10斤肉？我的希望就是在6月之前可以达到95斤，可能会很难吧，但是有什么建议都可以提哦，只要不用断食的我都可以坚持下来（因为断食爸妈不许），大家帮帮忙啊~~！！！

千问 · 2009-3-1 03:25:20

如果你的食量偏大的话，可以在中餐前吃一根黄瓜，在餐前不完全空腹的情况下再吃一个西红柿。最好的方式是调整饮食结构，比如早餐可以考虑吃高纤麦片，晚餐要尽量清淡，把想吃的肉类什么的留在中餐吃。多走路，不用做太多剧烈运动，多走路，快步走就很好。任何不可持续的减肥方式都是会反弹的，这包括节食和突击性的大量运动。所以不要想一个月内减掉10斤，因为能达到这种成果的，往往都不会是太健康的可持续的方式。绝不要吃任何减肥药，也不要听信任何减肥药说的无副作用，这种方式只有一利却有百害，健康比任何东西都重要，因为有些损害身体的过程是不可逆的，不值得。喜欢吃苹果的话，可以每天一个。冬瓜、海带、豆芽这类的菜都可以多吃一些。你目前只属...

千问 · 2009-3-1 03:25:20

基本上只能少吃东西。。晚上最好吃点水果呀什么的，不要吃肉。。我觉得我要是一长肉不吃饭，很快就好了。。不吃肉。多喝水。如果可以就去运动吧，瘦下来就好保持了。。。努力吧，等着你成功~~·！...

千问 · 2009-3-1 03:25:20

晚饭少吃。。。。多抹瘦身霜。。。。比较容易坚持...

千问 · 2009-3-1 03:25:20

只有少吃减的最快了其他的有副作用啊...

千问 · 2009-3-1 03:25:20

跳绳~每天花40分钟跳绳~对减肥瘦身很有效的~偶亲身体验一个星期下来瘦了2斤~不过记得每次跳完后用手指围成圈从脚踝向上按摩，要连贯一点，稍微用点力，一直到膝盖，5，6次就好。保证小腿不会粗或者拍一拍~会让腿部更瘦更修长哦~想吃东西的时候嚼口香糖~...