怎样提高800米跑步？

千问 · 2011-11-14 04:07:19

锻炼体力，爆发力，还有身体负荷力

千问 · 2011-11-14 04:07:19

进行小圈练习，一圈100米左右，一次跑10圈，考试时会很轻松赞同

千问 · 2011-11-14 04:07:19

最简单的方法是加快跑步的步伐赞同

千问 · 2011-11-14 04:07:19

开始时，不必太用力，保持中等就好，最后一圈或2圈，加紧速度赞同

千问 · 2011-11-14 04:07:19

l┮d∵通揣≤x萤皈fnx萤皈syah摩长4跑能力x反3应的人s体心6肺功能，怎么r提高改功能供血速度这是关键，那如何通过后天b提高锻炼该能力x呢？掌握正确的呼吸方3法及t标准的技术动作。根据实践经验建议你采用三t步呼吸法及f敲小f鼓摆臂法来提高成绩。三c步呼吸法：一s步一z呼，连续三i步三s呼，再三w步三w吸，其作用是增加机体氧气1，加快缺氧恢复能力f。敲小o鼓摆臂法：摆臂幅度要小h，小g臂像敲小m鼓的动作，其作用是减少8机能的损失。关键哦！在后程要注意的提高抬腿高度，为2了e增大b步幅，膝盖往前顶，冲刺阶段就是加大v摆臂幅度来带动步幅。赞同

千问 · 2011-11-14 04:07:19

放松，不要紧张，不是不紧张就能跑好的！百分之六十是平时锻炼！百分之三十九是放松的心情，百分之一是对成功的欲望和重在参与的想法！赞同

千问 · 2011-11-14 04:07:19

我的教练是这样教我们的。每个星期5就跑3组600M3组200M（先跑600再到200休息10分钟再跑600和200休息10分钟再跑600和200）星期6就有氧耐力20圈赞同