上身和屁股胖求解决

显示全部楼层 · 2014-5-19 13:58:21

上身和屁股胖求解决
男 | 18岁
来自河北
2014-05-19 13:58:21
3人回复

健康咨询描述：
男生19岁身高175上身和屁股胖体重230但外表看不出那么胖以前减肥过运动效果不太明显节食也瘦过但不理想运动不少但就是减不下去身体困倦总便秘:

想得到的帮助：
求快速点的减肥方法节食没问题适量运动也没问题就是不知道具体胖的原因

千问 · 2014-5-19 13:58:21

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2014-5-19 13:58:21

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2014-5-19 13:58:21

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“上身和屁股胖求解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！