去健身房锻炼一次多长时间

显示全部楼层 · 2011-2-22 12:10:57

我不为了减肥是为了练肌肉
那么一次应该去多少时间分别干什么? 我做坐推只能做20个然后就没劲了.

千问 · 2011-2-22 12:10:57

我觉得一个半小时差不多，可以先跑半小时的步热身运动，然后做器械，边做边和健身房的朋友聊天，不仅能互相交流，还能在轻松愉悦的氛围中完成运动。

千问 · 2011-2-22 12:10:57

一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。三、持

千问 · 2011-2-22 12:10:57

你是瘦还是胖！胖的话建议你每次先跑45分钟或者之后！然后在连！一般一周6次，

千问 · 2011-2-22 12:10:57

一般做半小时以上把，做那个拉弹簧的