如何健康运动及合理饮食，以提高体质?

显示全部楼层 · 2013-3-24 20:58:27

如何健康运动及合理饮食，以提高体质?
男 | 33个月
来自广东
2013-03-24 20:58:27
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健康咨询描述：
后有44kg，肌肉开始有明显变化，但无肌肉处仍然是骨瘦纤细，没有长胖的迹象，但感冒还是时有发生，体质并未觉得有好转，而且经常感觉困倦无力，朋友说这是运动不当的坏处。（注:我运动一般是俯卧撑，单杠，跑步，仰卧起坐，踢腿等等，每天大概做半小时至一小时之间）

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：想请问医生，在家要怎么样运动才是健康运动？这样做能改善身体吗？饮食方面需要注意什么？谢谢！

千问 · 2013-3-24 20:58:27

病情分析：
你好，身体的健康应该在平时的饮食生活上进行调整，逐渐的改善提高。
指导意见：
应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡搭配合理，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，科学合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐改善体质，提高机体的抵抗力。